Кажется, что всё самое главное в жизни уже было: любовь, страсть, рождение детей, учёба, работа, друзья... А сейчас работы нет, дети выросли, друзей осталось мало, денег еле-еле хватает (а просить у наследников гордость не позволяет), зато болячек — хоть отбавляй. В общем, ничего хорошего. У многих пенсия ассоциируется не с началом нового этапа в жизни, а исключительно с «дожитием». Правы ли они?

Везде лишний?

Грустные мысли посещают не только тех, кто боялся выхода на пенсию, но и тех, кто искренне об этом мечтал: «Побыстрее бы завязать с надоевшей работой и отдыхать, отдыхать, отдыхать!» Пару месяцев они действительно отдыхали — спали, гуляли, ездили в санаторий, ходили по гостям... А потом вдруг поняли, что спать-гулять-гостевать уже не могут. Всё равно остаётся излишек свободного времени и его надо куда-то девать. Но куда?! Весь день смотреть телевизор? Надоело. Перемывать соседям косточки у подъезда? Неинтересно. Ездить каждый день к детям? У них своя жизнь. Бегать по каждому пустяку в поликлинику? Но врачи пенсионеров не очень-то жалуют.

В общем, куда ни посмотри — везде лишний. Жизнь по-прежнему кипит и бурлит, только ты в этом кипении уже не участвуешь. На работу устроиться невозможно — возрастной ценз (хоть и негласный), да и тяжело уже работать каждый день; на театры-выставки-путешествия нужны деньги, а размер пенсии развлечений не позволяет. Чем заняться, куда податься, как жить дальше? Возникает несоответствие между тем, как нам представлялась жизнь на пенсии, и какой она оказалась на самом деле. Многие в этот момент чувствуют растерянность, тревогу и апатию. Большинство, к счастью, спустя какое-то время адаптируется к новой реальности и даже находит в ней плюсы. Но некоторые пенсионеры «проваливаются» в глубокую депрессию.

Возраст не приговор!

Психологи считают, что большинство событий в нашей жизни нейтральны. И лишь от нас зависит, как мы их воспринимаем — позитивно или негативно. Жизнь на пенсии — не исключение. Пока одни пенсионеры доживают, другие живут. Причём ярко и интересно. Например, Абдулькарим Хувайшан из Саудовской Аравии окончил медицинский университет в... 73 года. Притом абсолютно не комплексовал по поводу своего возраста — считал, что учёба должна сопровождать человека всю жизнь. Лейла Денмарк, знаменитый врач-педиатр из Америки, принимала пациентов до 103 (!) лет. Эвелин Джонсон, известный лётчик и авиаинструктор (тоже американка), закончила лётную карьеру в возрасте 96 лет. И подобных примеров немало!

Преклонный возраст не мешает ни учиться, ни лечить людей, ни даже управлять самолётом (не говоря уже о более скромных задачах). Так что перестаньте списывать себя «в утиль» — живите полноценной жизнью!

Распланируйте время

Составьте план действий на неделю вперёд — будете более собранными и организованными. Если время «безразмерно», человек «растекается», ленится и не знает, чем себя занять. А планирование помогает быть в тонусе. Напротив каждого выполненного пункта ставьте галочку — наш мозг любит законченные циклы.

Найдите подработку

Постарайтесь устроиться работать на половину или четверть ставки. Группа учёных из Университета Мэриленда (США) обнаружили, что отказ от работы плохо влияет на здоровье. Исследования показали, что пенсионеры, берущие временную работу, реже страдают серьёзными заболеваниями, в том числе нарушениями работы мозга, и в целом оптимистичнее настроены.

Расставьте приоритеты

Напишите список всего, что доставляет вам радость: разведение цветов, общение с животными, посещение культурных мероприятий и экскурсий, физическая активность... Выберите пару самых значимых пунктов (всё сразу можете не осилить) и действуйте! Например, если вы мечтаете разводить розы, но у вас нет дачи, сделайте розарий на балконе или разбейте цветник у подъезда. Хотите завести собаку, но нет денег на щенка? Возьмите животное из приюта. Желаете изучать что-то новое? Обратитесь в центр социального обслуживания. Там подскажут, где в вашем районе работают бесплатные кружки для пенсионеров (а их немало: рисование, бисероплетение, йога, танцы, дыхательная гимнастика...). Любите культурный отдых? Для пенсионеров в музеях предусмотрены скидки. Кроме того, в определённые дни музей можно посещать бесплатно (следите за информацией на сайтах музеев).

Общайтесь с людьми

...с детьми, внуками, друзьями, соседями! Чем больше контактов, тем лучше: человек не может жить без общения. Оно позволяет отвлечься от плохого самочувствия и грустных мыслей. Ищите единомышленников в Интернете — в соцсетях, на тематических форумах, например, о цветоводстве, а также на форумах для пенсионеров.

Юлия Неровнова